我不是第一名，可是……

最近，期末考试已经结束

部分课程开始陆续出分

无论是考场上的你追我赶

还是校园外的竞争

很多同学都倍感压力

“绩点第一”“奖学金得主”

“保研名校”“竞赛得奖”……

当太多“成功而耀眼”的故事

从各种渠道传来

你是否有过类似的疑问：

为什么总觉得自己不够优秀？

为什么别人似乎总是那么顺利？

也许，你曾怀疑自己、批评自己

有时，也容易在坏情绪里出不来

榜样的事迹值得被宣传

每个人也都有自己独特的光芒

放下比较和焦虑

拥抱自己的独特之处

你的故事

也值得被听见和欣赏

坚韧的国旗护卫队成员琬桐

“那些遥不可及的地方，

我终会抵达。”

入学两年来，我最热爱的事便是参与“国护训练”——全心全意地为学校升起鲜艳的五星红旗。我明白，加入国旗护卫队是多么难得而荣耀；更深知，成为一名合格的国旗护卫队员需要我全身心的投入和不断的努力。我并不是天生拥有优秀体能和出色天赋的人，在很多个深夜里，我的脑海里不停地复盘着自己的每一个动作，日夜的努力总有了回音：我的队列动作都有巨大进步、成为了校运会上瞩目的护旗手、每次升旗都以完美结束。国旗护卫队的训练虽然艰苦，但其中的荣誉感与使命感让我更加坚韧，不再浮躁和急于求成。与志同道合的伙伴们并肩作战，我们相互激励，共同前进，也让我坚定信念，收获了成长。

自信展示的

华南农业博物馆讲解员林佳

“每一段经历

都是重要的藏品。”

怀着对华南农业博物馆讲解员专业身份的敬意，以及对华南农业博物馆这一宝藏之地的惊喜，两年前，我递交了面试申请，加入了华南农业博物馆讲解团。最初面对参观者陌生的面孔时，我的内心总是充满了紧张——讲解流畅吗、效果好吗？好在，在几位前辈的指导与带领之下，我的讲解愈来愈自如。如今，面对不同身份的参观者，我都能做好准备、侃侃而谈。看到听众露出肯定神色时，我的内心就会有一种“一切付出都是值得的”满足感。记不清多少场的讲解中，我品尝到了知识与实践相符合的喜悦，实现了个人能力提升与志愿服务的双向奔赴，也培养了深厚的责任感和团队合作精神。感谢华南农业博物馆，它让我更加了解华农，也让我更加自信地展现自我，锻炼成长。

　   娓娓道来的

校史文化宣讲员雪儿

“校史馆也见证了

我的成长与蜕变。”

新生军训时期，由于错过了有讲解员引导的校史馆参观，我特地腾出时间，独自前往校史馆一探究竟。置身展馆之中，目光所及，尽是学校百余年来珍贵的历史。从校史馆古色古香的窗边向外望去，华农的另一番景致尽收眼底。身后是过去，眼前是未来，站在时空交汇点上，我看见了我所期待的模样：成为一名校史文化宣讲员，将华农的历史向来访者娓娓道来。我也有过焦虑和困惑，担心自己的讲解是否足够生动，能否真正引起听众的共鸣。但每当看到参观者们聚精会神地聆听我的讲述，从他们的眼神中读到好奇与憧憬，我便能明白，自己的选择与坚持是正确的。

坚持热爱的篮球裁判莫队

“在球场上绽放

属于自己的光芒。”

刚步入大学时，我从未想过做事“三分钟热度”的自己会把篮球裁判的工作坚持到现在。大学前，我与篮球几乎无交集，大一的机缘巧合下，我加入了篮球裁判队。自此，我沉浸于篮球规则的研究中，与师兄师姐共同探讨案例。经过时间的磨砺，我从一个新手逐渐成长为备受认可的裁判，大家亲切地称我为“莫队”。从校内到校外，遇到了许多鼓励我传授我经验的前辈，也结识了很多志同道合的朋友，球员们的认可与家人的无条件支持，成为我坚持的动力。我热爱篮球这项运动，尽管我并非出色的球员，但也立志成为一名优秀的裁判，以自己的方式在球场上发光发热。

用声音传递能量的主持人振阳

“勇敢地去爱，

去尝试，去生活。”

从小学开始，我就担任起了学校主持人；到中学阶段，也经常参加演讲、朗诵活动；步入大学，我更如鱼跃大海，活跃于各类演讲、主持、朗诵、播音及辩论赛事中。在丰富的校园活动中，我曾连续三天穿着同一件白色衬衫，曾从早到晚马不停蹄地转场再转场，也曾在夜深人静时体会着忙到“脚不着地”的感觉。我也并非永远能量满满，但每当站在舞台上，那份由挑战与成长带来的满足与喜悦总能让我超越身体的疲惫。我一直觉得，生命或许是用来体验的，我们不逃避挑战，也能不留遗憾，活出生命的色彩。

明“辩”是非的辩手康乐

“为热爱奋斗时，

会超越肉体的疲惫。”

我与辩论的缘分源自于一位老前辈的话：“在辩论的战场上，我们能真切感受到生命的活力，其余时间不过是在等待。”这份属于辩论人的独特浪漫，成为了我坚持不懈的动力。从启林到泰山，从教五到教一，从早晨八点到凌晨四点，校园里的每一处时空，都曾出现过我与队友备赛的身影……多少次比赛后我疲惫得想要放弃，但一听有比赛，又义无反顾地一头扎了进去。哪怕上场前，我已是神情恍惚、极度疲惫，然而一站在舞台上，我却比任何时候都更加清醒、兴奋。因为当我为自己热爱的事物努力奋斗时，灵魂会超越肉体的疲惫，只为追求那个梦寐以求的舞台。

期待下雪的COFFEE

“‘念念不忘，必有回响’

的感觉很幸福。”

在北京旅游的一周，由于天气回温总是没能看到雪。返程离开的那天，前脚刚踏出酒店的大门，身旁的阿姨突然蹦起来，激动地说：“下雪啦！”我冲出去，抬起头，伸出手，手里停了一片很小很轻的雪花。那一刻，真的下雪了，“幸福”突然就从四面八方将我紧紧裹挟着。在前往机场的路上，我有点惋惜不能晚些离开，错过了更多的雪景。但也许，这雪就是为了让我下次再来时更有期待。快乐的反义词是什么？不快乐？还是悲伤？一定很难想象有一个答案是“幸福”。本觉不解的答案，彼时的我忽然就理解了：快乐是短暂的，而幸福更长久。

探索美食的光理

“享受美食，也是

对抗焦虑的一种方式。”

身为一个不折不扣的“大馋小子”，我最大的爱好就是尝遍各种美食。心情好，奖励自己“吃顿好的”；心情不好，安慰自己“吃顿好的”；感到无聊，那就出去找地儿“吃顿好的”；“苦了什么也不能苦了我的嘴”已然成了我的格言。有时，吃不惯南方口味的“北方胃”，会驱使我去寻找“家乡的味道”。在这样的“eating-walk”中，我也看到了老广州不一样的烟火气，有了许多不同的感受。美食总能给予我一种简单而纯粹的满足感，我想这应该就是一种独特的快乐。

沿着这些足迹前行

你是否放下了一些内心的焦虑？

新禾记者采访了

经济管理学院辅导员、

心晴工作室指导老师何凯

为你搭建起直达心灵的“心晴”热线

何凯老师指出

自信心的建立并非一蹴而就

而是一个需要持续努力的过程

他建议同学们通过以下方法

培养积极的自我认知

从而更加从容地应对生活中的挑战：

加强自我探索

定期花时间思考

自己的优势、兴趣、价值观和目标

设定小目标

学会分解大目标，通过“小步子”策略

逐步建立起成功的经验，增强自信心

学习提升技能

通过学习新技能或提高现有技能

可以增强对自己能力的信心

积极地自我暗示

练习自我肯定，每天鼓励自己

如“我可以做到”“我有能力克服困难”等

可以让自己更有能量

同时，何凯老师还提到，“内卷”近年来备受讨论，同学们常说的“卷不动”和“躺平”等，实际是“快节奏”的学习生活背景下的正常情绪与行为反应。

对于如何在压力与积极心态之间找到平衡、有效缓解焦虑情绪，何凯老师提出了以下建议：

✦

✦

学会自我接纳

个人价值不仅仅取决于成就，主动接受自己是不完美的，减少自我批评。

设定合理目标

制定可实现的短期和长期目标，避免“理想中的自己”和“现实中的自己”差距太大。

加强时间管理

合理规划好自己的时间，保持健康的饮食习惯，定期锻炼，保证充足的睡眠。

寻求可靠的社交支持和专业帮助

适时与信任的人分享压力、寻求支持。若焦虑情绪严重影响了日常生活，及时寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

✦

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爱自己，才真正拥有力量

愿你珍视内心，笑对风雨

在自己热爱的领域

以向阳而生的姿态前行

相信你的前路将会

越走越宽广，越走越明亮

🌞 🌞 🌞

▶ 往期回顾

▲ 32岁任校长！才高，学富，有胆魄！

▲ 华农🤝深圳，未来可期！

▲ 万名学子，再出征！

整理 | 新禾融媒体工作室 刘泳辛 古力豪 麦晓仪

图 | 由受访者提供

微信编辑 | 新禾融媒体工作室 蔡莉莉

初审 | 费思迎

复审 | 陈芃辰

终审 | 钟耿涛

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